據說日本有3000萬人被「腰痛」所困擾，其中85%是原因不明的腰痛！一年前我被日本醫院診斷出「先天臼蓋形成不全」（就是髖骨蓋畸形），我以為我下輩子都要拄拐杖了…

【這篇文字是利用AI把「東京子的東京生活」在2021/10/05的Podcast節目EP04做成逐字檔，再整理成文字摘要，方便閱讀】

疫情下的健康轉型：從腰痛到多彩運動生活的奇妙旅程

大家好！我是東京子，很開心能在空中和大家再次相見！今天想跟大家聊聊疫情期間的故事，這段期間不僅改變了我的生活，也讓我意外收穫了一個更健康的自己。

這篇文章，是我從一場「腰痛危機」開始，如何透過運動找到健康和生活新方向的真實故事。也許你正在經歷類似的挑戰，希望我的經驗能帶給你些啟發。

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起點：疫情帶來的挑戰與迷惘

在疫情爆發之前，我主要經營Airbnb業務，接待來自世界各地的客人，最多時管理將近30個房間！每天忙得像陀螺一樣，回覆客人問題、安排行程，甚至凌晨也會被臨時需求叫醒。雖然很累，但生活充實有方向。

但2020年初，東京因疫情封城，外國旅客無法入境，Airbnb的業務瞬間歸零。這對我來說，就像一列高速行駛的列車突然急煞，整個人一時間陷入極大的迷惘。那段日子，我常常坐在空蕩蕩的房間裡發呆，不知道接下來的日子該怎麼辦。

雖然另一份不動產相關的工作還在繼續，但少了主力收入，加上長時間的居家生活，我的身體也開始出現一些警訊——最讓我崩潰的，就是腰痛。

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腰痛危機：從醫院到絕望的心路歷程

腰痛的問題，剛開始只是一點點不舒服，但隨著日子過去，疼痛越來越明顯。坐著痛、站著也痛，甚至躺下休息也無法緩解，讓人連夜晚都睡不好覺。那段時間，我幾乎跑遍了東京的整形外科、整骨院、按摩院，甚至連眼科和內科都去過，因為醫生懷疑可能是其他健康問題引起的腰痛。

最後，經過一次次檢查，有位醫生告訴我：「你的問題是先天性的，可能是『臼蓋形成不全』。」簡單來說，就是我的髖骨結構天生有缺陷，隨著年齡增長，負擔越來越大，導致慢性疼痛。

聽到這個診斷結果時，我心裡瞬間被絕望淹沒。我記得那天回到家，我直接坐在地板上，抱著手機給媽媽打電話，哭著說：「我是不是這輩子都要拄拐杖了？」媽媽雖然心疼，但還是堅定地安慰我：「不要怕，慢慢調整，總會有解決的辦法。」

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轉機來了：從瑜伽開始的運動之路

媽媽的鼓勵讓我決定不輕易放棄，於是在朋友的推薦下，我開始嘗試瑜伽。當時板橋區體育館有社區課程，瑜伽課成了我邁向健康的第一步。

一開始，真的是「慘不忍睹」——肌肉僵硬到連簡單的動作都做不到，旁邊的人都柔軟得像水草一樣，而我只能勉強把手摸到膝蓋。但我告訴自己：「沒關係，慢慢來。」兩個月後，我驚喜地發現腰痛竟然有了明顯的緩解！

雖然瑜伽效果很好，但我覺得還不夠刺激，於是開始嘗試其他運動。

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挑戰自我：從游泳到彈簧床的冒險之旅

接下來，我的目標是游泳。剛開始學游泳的時候，可以說是「狼狽不堪」：不但無法掌握換氣節奏，還經常嗆水，每次游完仰式都覺得自己像是剛從戰場下來。然而，持續練習幾個月後，我竟然學會了自由式，還能一口氣游完25米！

學游泳的成功，給了我更多的勇氣。後來，我挑戰了更動感的「彈簧床課程」。站上彈簧床的那一刻，內心只有一句話：「完蛋了，我一定會摔下去！」但隨著每次克服恐懼完成跳躍動作，那種成就感無法形容。

這段時間，我發現運動不只是改善體能，還能帶來巨大的心理突破。每次完成新的動作，都像是在告訴自己：「你真的可以！」

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開啟多元運動的生活方式

隨著健康慢慢好轉，我對運動的興趣也越來越廣泛。瑜伽、游泳、有氧舞蹈、太極拳、芭蕾體能課……只要是課表上的運動，我都願意去嘗試。

特別是舞蹈課，對於「四肢不協調」的我來說，真的是一場挑戰。第一次參加hip-hop課時，完全跟不上老師的節奏，只能傻傻地站在鏡子前揮手亂跳，感覺像是在搞笑。但我告訴自己：「不要怕丟臉，慢慢來就好。」漸漸地，身體開始找到感覺，學會了融入音樂的律動。

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疫情的啟發：改變生活的契機

疫情的這段時間，雖然讓我的生活一度陷入低谷，但也讓我重新審視自己的健康與生活方式。從過去只知道拼命工作，到現在每天規律運動、聆聽身體的需求，我不僅找回了健康，也找回了生活的平衡。

運動不僅讓我的腰痛得到緩解，也讓我結識了很多新朋友，體驗了從未接觸過的世界。對我來說，這場健康之旅不僅是對身體的重塑，更是對內心的修復。

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結語：為自己的健康，跨出第一步！

謝謝大家今天的收聽！希望我的故事能啟發你們關注自己的健康。運動不一定要一次做到完美，找到適合自己的方式，慢慢來就好。

最後，記得疼愛自己的身體，因為它永遠是我們最重要的資產。

我們下次見，拜拜！

完整「東京子的東京生活」 Podcast 節目收聽連結：
EP04_腰痛與健康的奇妙之旅